Ни грамма лишнего веса. Диета Ксении Собчак

Давайте будем откровенны: Ксения Собчак всегда была стройной. И даже когда после родов она писала в своем блоге о необходимости сбросить вес и вернуться в форму, фолловеры только изумлялись: где же эти лишние килограммы, о которых говорит телеведущая? Как бы то ни было, очевидно, что Ксения – одна из немногих российских звезд, кому удается поддерживать стабильный вес. А значит, ее принципы питания стоит взять на вооружение.

Ксения уверена, что полный человек – это памятник лени и безволию и готова на серьезные ограничения, чтобы сохранить стройную фигуру.

Телеведущая признается, что уже несколько лет ее день начинается со стакана теплой воды с лимоном, потом спорт, потом овсянка на воде. Такой режимм позволяет в течение дня позволять себе гастрономические радости.

Главный принцип Ксении: хочешь быть стройной – ты должна сжечь за день больше калорий, чем съела. За одну тренировку телеведущая сжигает до 2 тысяч калорий, и так она тренируется каждый день. А когда все-таки нужно сбросить пару лишних килограммов, Собчак придерживается принципов макробиотической диеты.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА МАКРОБИОТИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ

  1. Рацион в основном состоит из овощей и цельнозерновых круп – риса, гречки, киноа, пшена.
  2. Порции должны быть небольшими. К примеру, на обед можно съесть немного риса, зеленый салат, немного овощей, приготовленных на пару.
  3. Идеальный вариант для завтрака – каша с фруктами, свежевыжатые соки или смузи.
  4. Разрешены овощные супы, овощи на гриле.
  5. Важные элементы макробиотической диеты – бобовые, морские водоросли, супы, соленья, приправы и неароматизированные чаи.
  6. Исключить нужно жирные, жареные, острые и другие тяжелые продукты, но категоричных запретов нет.

ПЛЮСЫ МАКРОБИОТИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ

– макробиотика оздоравливает и поднимает общий иммунный ответ за счет наличия в рационе большого количества клетчатки, что обеспечивает хорошую работу кишечника.

– в рационе будет действительно здоровая пища, без содержания различных химических добавок, усилителей, консервантов. Это минимизирует вероятность аллергических реакций и снижает риск онкологических заболеваний.

– на такой диете действительно реально сбросить вес.

МИНУСЫ МАКРОБИОТИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ:

— Классическая макробиотика не предусматривает достаточного количества жидкости между приемами пищи — считается, что вся вода должна быть в приготавливаемых продуктах, к тому же это питание разрешает употребление соли без ограничений. Следовательно, подобная диета не подходит диабетикам, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с обострениями желудочно-кишечных заболеваний, например, язвы, гастрита, язвенного колита. Грубая пища будет дополнительным раздражителем поврежденной слизистой.

Источник

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Загрузка...